Друзья, расскажу вам про ПЕРЕКУСЫ.
Многие мои знакомые, прося помочь им разобраться с питанием, жалуются, что едят всего на 1200 ккал, имея 3-5 тренировок в неделю и не худеют.
Вроде бы звучит казуистично. Но нет, все просто: в свой суточный калораж они забывают считать те самые перекусы, очень часто не считают так же и напитки ( большой капучино с сахаром или сиропом может доходить до 400-500 ккал).
Покажу вам на своем примере - сегодня я немного побаловала себя сладеньким, это было:
☕ капучино без сахара на фундучном молоке ( тут как раз калорий мало)
🍨 трюфели ручной работы с сыром дор блю и классический. А вот как раз за счёт них калораж вышел в половину дневной нормы всей калорийности женщины, ведущей средне - активный образ жизни.
Так что пусть маленькие порции ваших перекусов вас не вводят заблуждение. Чаще всего в прибавке веса виноваты именно они!
Для сравнения так же могу привести калорийность некоторых напитков на 100гр:
🥤 кока-кола 44 ккал
🥤 какао 70 ккал ( с сахаром может доходить до 130 ккал)
🥤 горячий шоколад ~ 150 ккал
🥤 пакетированный сок ~ 40-70 ккал
Кажется, что ккал не так уж много. Но, учитывая, что в среднем человек за день может выпить 0.5 - 1 л, получается приличная цифра.
Если есть вопросы по питанию, задавайте, всегда с удовольствием отвечу🤗
