Базовые упражнения, период восстановления и правильная программа тренировок - основные правила тренировки ягодиц. Базовые упражнения помогают набрать мышечную массу и сжигать больше калорий. Период восстановления крайне важен, чтобы избежать травмирования мышцы. Правильная программа тренировок включает в себя адекватную нагрузку и разнообразие в тренировках.

Многие люди забывают считать перекусы и напитки в свой суточный калораж, что может привести к прибавке в весе. Даже небольшие порции перекусов могут содержать много калорий. Напитки также могут быть очень калорийными. Важно учитывать все эти факторы при планировании питания и контроле веса.